b44c685cbcc6d11c9009bc6efb99ae7eНаверно, это одна из самых лучших книг про бег. Она написана нашим соотечественником Николаем Романовым, который в 1993 году эмигрировал в США и основал там свою школу бега. В отличие от других книжек, которые мне доводилось читать, данный экземпляр самый практичный и не перегружен рассказами из жизни, примерами бега в тропических племенах или судьбами олимпийских чемпионов. Много, как говорят, только по делу! Можно назвать эту книгу настоящим учебным пособием. Николай Романов отлично выделил все главные принципы правильного бега. Собрал воедино знания и очень доступно их изложил. Для меня его вариант оказался самым понятным изложением теории. Ниже основные принципы из книги.

Принципы Позного бега:

  1. Использование Позы бега. Ноги согнуты, тело в S-образном положении с опорой на переднюю часть стопы.
  2. Свободное падение с наклоном тела вперед.
  3. Использование мышечной эластичности.
  4. Подтягивание опорной стопы прямо вверх.
  5. Использование для подъема стопы сгибателей бедра.
  6. Сохранение тела внутри беговой рамки.
  7. Сохранение всех мышц в расслабленном состоянии.

В книге затронуты также моменты психологического характера, как, например,  боязнь бега, внутренний настрой, вера в себя. Большой раздел работы над ошибками с примерами, картинками и методами исправления. Очень немаловажно для осознания техники! Автор дает подробный курс растяжки и укрепления связок и суставов, который необходим для бестравматичного занятия бегом. Очень советую эту книгу всем любителям бега, особенно начинающим. Я многие моменты понял лишь после прочтения, хотя бегаю уже три года и, вроде бы, все тренер рассказывал и читал сам, но в голове не укладывалось.